「脚からやせる」4週間プログラム☆ 夏までに確実に脚やせしたい人必見!

カレンダー
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究極の脚やせプログラム

カレンダープログラム「脚からやせる」4週間プログラムをご紹介します🎵

こちらのプログラムは、脚全体を引き締めるほか、ヒップアップ、お腹の引き締めにも効果的なプログラムとなっています。

カレンダーは毎日2~3種目、平均的なレベルで構成されています✨

運動前と運動後には必ずストレッチをしましょう!
何をしていいか分からないという方は、こちらの再生リストの動画を参考にしてください。

運動前のヨガストレッチ
運動後のヨガストレッチ

カレンダーのダウンロードはこちら↓

 

カレンダーの使い方

注意事項

  • Day5(金曜日)は、エクササイズの休息日で、ヨガやストレッチをして全身の筋肉をほぐしてください
  • 筋肉痛になったら、その部位は休ませてください
  • (New)は新作動画ですので、動画公開日まで見えません

確実に痩せるためにやるべきこと

プログラム開始前

  • 最終目標を決める!いつまでに何キロ痩せ、何cm細くしたいかを明確に
  • 体重、体脂肪率、太もも回り、ウエスト回りの測定
  • Beforeの等身大の写真を撮る(前後左右、4方向から撮るのがおすすめ)


プログラム中

  • できるだけカレンダー通りにエクササイズをする(筋肉痛がある部位はお休み)
  • ヘルシーで高たんぱくな食事を心がける ⇒ こちらの動画を参考に


プログラム終了

  • 最初に計測した数値と比べて、等身大の写真を見比べる
  • #blifedietをつけてInstagramで投稿・シェアしよう
  • 引き続きもっと脚やせしたい方は、2~3回カレンダーを行うとより引き締まります

 

プログラム詳細についてはこちらの動画をご覧ください。

 

カレンダープログラム「脚からやせる」4週間プログラムは5月13日からスタートし、毎日LINEでMarikoからの激励メッセージや補足情報を配信します。

まだB-lifeのLINE登録をされていない方は、こちらからご登録をお願いします。

 

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それでは、4週間楽しみながらエクササイズしていきましょう🎵😊

カレンダーのダウンロードはこちら↓

 

 

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