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究極の脚やせプログラム
カレンダープログラム「脚からやせる」4週間プログラムをご紹介します🎵
こちらのプログラムは、脚全体を引き締めるほか、ヒップアップ、お腹の引き締めにも効果的なプログラムとなっています。
カレンダーは毎日2~3種目、平均的なレベルで構成されています✨
運動前と運動後には必ずストレッチをしましょう!
何をしていいか分からないという方は、こちらの再生リストの動画を参考にしてください。
カレンダーのダウンロードはこちら↓
カレンダーの使い方

注意事項
- 運動前と運動後にはかならずストレッチをしてください
分からない方はこちらを参考 ⇒ 運動前のヨガストレッチ 運動後のヨガストレッチ
- Day5(金曜日)は、エクササイズの休息日で、ヨガやストレッチをして全身の筋肉をほぐしてください
- 筋肉痛になったら、その部位は休ませてください
- (New)は新作動画ですので、動画公開日まで見えません
確実に痩せるためにやるべきこと

プログラム開始前
- 最終目標を決める!いつまでに何キロ痩せ、何cm細くしたいかを明確に
- 体重、体脂肪率、太もも回り、ウエスト回りの測定
- Beforeの等身大の写真を撮る(前後左右、4方向から撮るのがおすすめ)
プログラム中
- できるだけカレンダー通りにエクササイズをする(筋肉痛がある部位はお休み)
- ヘルシーで高たんぱくな食事を心がける ⇒ こちらの動画を参考に
プログラム終了
- 最初に計測した数値と比べて、等身大の写真を見比べる
- #blifedietをつけてInstagramで投稿・シェアしよう
- 引き続きもっと脚やせしたい方は、2~3回カレンダーを行うとより引き締まります
プログラム詳細についてはこちらの動画をご覧ください。
カレンダープログラム「脚からやせる」4週間プログラムは5月13日からスタートし、毎日LINEでMarikoからの激励メッセージや補足情報を配信します。
まだB-lifeのLINE登録をされていない方は、こちらからご登録をお願いします。
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6月まで期間限定の無料入会キャンペーンを実施中なので、本気で痩せたい方は、こちらからご入会ください。
それでは、4週間楽しみながらエクササイズしていきましょう🎵😊
カレンダーのダウンロードはこちら↓
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