ストレッチの種類と効果的な方法！　太ももにお勧めのヨガストレッチ②

皆様こんにちは、ゆうこです

お元気ですか？

前回の記事でストレッチの重要性はよくお解りいただいたと思います。

それでは・・・お待たせいたしました

先生お勧めの動画集です

太もも全体をしっかりと伸ばすことができる動画ばかりですので、
一日働きすぎて疲れてしまった日や、一日中ヒールを履いた日などにもとてもお勧めです。

それでは先生、今日もよろしくお願いします。

はい、こんにちは～、B-lifeのMarikoです。ご紹介する動画はどれもしっかりとストレッチでき、脚が軽くなるものばかりです。一日お疲れの身体や、脚が浮腫んでいると感じている時ぜひ行なってみてくださいね☆ 

太ももお勧めヨガストレッチ動画集

股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す　【ヨガ】

股関節周りを柔らかくするヨガです。骨盤矯正や、冷え性の解消にもお勧めです。反動をつけずに行ないましょう

脚やせヨガストレッチ☆　ももの前側をほぐす

腿の前側の筋肉をほぐしていく動画です。毎日使う筋肉なので、硬くなりやすくなっています。しっかりほぐし、すっきりした太ももを目指しましょう☆

脚やせヨガストレッチ☆　ももの裏側をほぐす

こちらは、ハムストリングス（腿の裏側）をほぐす動画です。普段あまり使わない筋肉なので、こちらの動画でしっかりと刺激をしていきましょう！体の硬い方は無理をせずクッションを利用してくださいね

体が硬い人のための簡単タオルヨガ☆　腰痛・骨盤矯正にも効果的！

硬くてついていけない(T_T)という方も安心。タオルを使ってできるストレッチです。しっかりと太ももの筋肉を伸ばし腰痛対策をしていきましょう☆

先生、今日もありがとうございました。今回は動画が4つもあり、どれをするか迷ってしまいそうです。

股関節周り、腿の前側と後ろ側、身体の硬い人と別れていますので、自分に合った動画を選んでくださいね

一日疲れた日も、ゆったりストレッチヨガなら頑張れそうですよね私も夜はできるだけやるようにしていますが、朝、脚がとても軽くなっていますよそれでは、今日で太ももシリーズは終わりになります。次回からはお腹シリーズが始まりますので、お楽しみに

それでは皆様また次回、ばいばい☆