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皆様こんにちは、ゆうこです😊
お元気ですか？
前回のブログでは、肩こりの症状と要因について書かせていただきました。
いかがでしょうか？
日常生活で、何か気をつけられるようになりましたでしょうか？
例えば、トイレに行くたびにストレッチをしてみたり、
まばたきを意識的にしてみたり…。
できることはたくさんありますね。
今日は、一日疲れて帰ってきた皆様の凝りをほぐす動画をご紹介いたします。
毎日、夜寝る前にリセットできたらいいですね😌
肩こり生活からおさらばしましょう❤
それでは先生、今日はお勧め動画集をお願いします。
はい、こんにちは～。B-lifeのMarikoです。肩が凝らないように日々気をつけましょうね☺
目次
肩こりにおすすめの動画集
首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ！
今日も一日お疲れ様でした😊今日は疲れたなーっと思う時、こちらの動画は首と肩の凝りをこれ一つで改善できます。
20分弱しっかりとほぐして、ぐっすり眠りましょう。
肩こり・首こりを同時に解消するリラックスヨガ☆
こちらの動画は、猫背解消、姿勢の改善にも効果的です。何だか今日は背中全体が疲れたなと思う時、背中が丸まっている時、背中をまっすぐに伸ばしたい時に行なってみましょう。
肩、背中周りをほぐすヨガ☆ 初心者や体が硬い方にもオススメ！
こちらは、寒い日や、冷房で身体が冷えてしまって、一日中背中を丸めていた日や、上半身がガチガチに凝り固まってしまった日にお勧めでう。初心者の方や、身体が硬い方でも比較的行ないやすい構成になっています。
注意）動画の中で注意点をお伝えしていますので、私の声をしっかりと聞きながら行なってくださいね💕
Mariko先生の声はとてもリラックスできるので、寝る前に行なうととてもリラックスできますよね。何だか、眠りも深くなる気がします😊
そうですね。毎日夜ヨガと組み合わせたりしながら、凝りを次の日に残さないようにしましょう。しっかりと身体がほぐれると呼吸も深くなり良質な睡眠へと繋がります。少しずつでいいので、生活に取り入れていってくださいね。
それでは、次回も肩こりシリーズ続きます。お楽しみに🍀
それでは皆様また次回、ばいばい☆
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